Взрослые Актив

Здесь представлены направления для развития и поддержания Вашей идеальной физической формы. Вы сможете посвятить время себе, пока Ваш ребенок занимается интеллектуально-творческим развитием или прийти специально на наши эффективные тренировки.

Стретчинг (Stretching) 

 

Основная цель занятий - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Как известно, хорошая гибкость дает возможность легко двигаться, сохранять красивую осанку, забыть о напряжении и просто наслаждаться жизнью! Стретчинг, а по-русски растяжка, уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, повышает настроение! За счет стимуляции работы мышц во время растягивания, упражнения стретчинга улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок. Стретчинг сейчас мега-популярен, в том числе и  благодаря психологическому эффекту. Наши занятия поднимают настроение, укрепляют самооценку, способствуют созданию ощущения спокойствия и комфорта.

  Регулярность занятий по стрейчингу позволит вам сесть на шпагат или сделать идеальный мостик! А с такими результатами Вы будете наслаждаться не только легкостью движения и отличным настроением,  но еще и будете горды и довольны собой!   

Несколько месяцев стрейчинга помогут вам добиться следующих результатов:

  • сильные мышцы;

  • улучшение состояния суставов;

  • красивая, естественная осанка;

  • повышение работоспособности;

  • устранение напряжения;

  • эффектные фото, где вы сидите в шпагате, довольные собой!

Для занятий подойдёт любой уровень подготовки.

Длительность занятия 60 минут

Хатха-йога

 

Самое универсальное направление йоги. Занятия хатха-йогой прежде всего меняют внутренний мир человека: более глубокое ощущение тела позволяет лучше контролировать мысли.
Наши практики йоги рассчитаны на достижение конкретных физических результатов, благодаря целенаправленной проработке конкретных зон тела по принципу от простого к сложному. Физический прогресс сопровождается внутренним, который достигается интенсивностью практик и работе с дыханием. Только для Вас на наших занятиях: польза для фигуры и здоровья,полное расслабление ума, всегда новые комплексы асан.
Главным мы считаем  нахождение в моменте и наслаждение практикой, осознанность дыхания, травобезопасность, что вместе даёт возможность для связи работы тела и мозга, и как следствие Гармонию с самим собой!

Для занятий подойдёт любой уровень подготовки (группы разных уровней).

Длительность занятия 90 минут

 

 

Фитнес-программа  "Будь в форме"!

Это наши программы по функциональному тренингу. Занятия здесь направлены на обучение двигательным действиям, воспитание силы, выносливости, гибкости, быстроты и координации. Когда наши тренеры ведут Вас к результатам, ориентирами служат такие понятия, как «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид». Смысл функционального тренинга в том, что Вы отрабатываете движения, необходимые  в повседневной жизни: с легкостью  вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно - хочешь порхать,как бабочка приходи к нам на тренировки! 

 

Подходит для любого уровня подготовки. 

Длительность занятия 60 минут

 

 

Lady-Style  

Одно из популярнейших танцевальных направлений, которое включает в себя смесь разнообразных стилей: woman RnB, Go-Go, Ragga, Strip dance и других танцев. Наши занятия Lady-Style отлично подойдут для всех девушек, которые хотят научиться двигаться красиво, быть пластичными, гибкими и артистичными. Этот танец для тех, кто хочет раскрыть свою сексуальность и убедиться в своей притягательности. Направления Lady -style проходят в довольно интенсивном режиме, что позволит научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку и быть в отличной форме! Невероятный микс красоты и пользы, под отличную музыку - все для Вашего отличного настроения! Еще и польза невероятная!

Для занятий подойдёт любой уровень подготовки.

Длительность занятия 60 минут

 

 

МФР (миофасциальный релиз или расслабление)

Миофасциальное расслабление —  тренировка низкой интенсивности, направленная на расслабление мышц и фасций.  Благодаря тренировкам с использованием роллов и мячей снимается лишнее напряжение конкретных зон и тела в целом, оно становятся более гибкими и подвижными.  Важная роль в МФР-занятиях предоставлена воздействию на самую «злопамятную» ткань организма — фасцию. Именно фасция «записывает» на себя всю нашу жизнь с точки зрения напряжения, если такое возникает. А оно возникает! Все потому, что вы очень устали - сидячая работа, компьютер, руль, маленький ребенок! Мы знаем,как Вам помочь! Вам срочно необходимо расслабиться на наших занятиях!  И не нужно записываться на массаж и проходить его целым курсом!

Решение есть – проведите всего один час с чудо-роллом и Вы:

  • Разомнете все мышцы

  • Улучшите кровоток тканей

  • Помассируете спину лучше любого массажиста

  • Укрепите пресс

  • Снимите напряжение с тела

  • И упорхнёте домой

 

Это стоит попробовать!

Для занятий подойдёт любой уровень подготовки.

Длительность занятия 60 минут

 

 

Степ-аэробика

Если вы желаете заработать прекрасную осанку, стройную талию и ноги, подтянутое тело, увеличить его пластичность и координацию, то лучше степ-аэробики придумать что-то трудно. Степ-аэробика — это разновидность аэробной тренировки, в основе которой  лежит зашагивание на специальную платформу, имитирующую ступеньку. Занятия представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку. 

В чем же польза и преимущества степ-аэробики?

  • энергичные тренировки, отлично сжигающие  калории. За одно занятие степ-аэробикой, вы можете сжечь от 250 до 400 калорий.

  • кардионагрузка, а значит, вы тренируете свое сердце, а также дыхательную систему и вестибулярный аппарат.

  • отлично помогает согнать лишние килограммы с ягодиц и бедер, а эти зоны являются самыми проблемными у женщин.  Степ-аэробика делает упор на ноги, что помогает быстро и легко победить ненужные сантиметры.

  • спасение от целлюлита на ягодицах и бедрах. Упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах. Большинство женщин, практикующих степ-аэробику, уверяют, что именно она помогла им навсегда избавиться от целлюлита!

Для занятий подойдёт любой уровень подготовки.

Длительность занятия 60 минут

 

Боди Балет

Все больше набирающие популярность занятия, основанные на классической хореографии. Тренировки включают в себя все самое лучшее: балетные классические па, аэробную нагрузку, растяжку. Это новое направление адаптирует элементы классического танца таким образом, что любая девушка сможет исполнить их без болезненных растяжек и вреда для суставов. Эта фитнес-методика способна значительно усовершенствовать скульптуру тела, подарить Вам идеальную осанку, улучшить растяжку и расширить кругозор знанием основных балетных  Па. Регулярно занимаясь Боди Балетом Вы обретете уверенность в себе, грацию и легкость балерины, отличное настроение и внимание окружающих!

Для занятий подойдёт любой уровень подготовки.

Длительность занятия 60 минут

Запишитесь на пробное 
ЗАНЯТИЕ по СУПЕР цене 300 руб!

© 2014

Центр интеллектуально-творческого развития «ИНДИГО» Екатеринбург, Россия

Телефон: +7-992-019-79-99

Email: soroban-ekb@mail.ru